¿El Crossfit es realmente lesivo? Mitos y realidades sobre la disciplina

¿El Crossfit es realmente lesivo? Mitos y realidades sobre la disciplina

El CrossFit es un sistema muy popular de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, como levantamiento de pesas, gimnasia, resistencia cardiovascular y demás ejercicios de alta intensidad. Gracias a su enfoque dinámico, variado y competitivo, cada vez son más las personas que lo practican en busca de mejorar su condición física. 

Sin embargo, como toda actividad física, no está exenta de preguntas sobre los posibles riesgos que pueda implicar para el cuerpo.

¿Es realmente tan lesivo como dicen? Si tienes en mente empezar a practicar CrossFit, pero tienes tus dudas, descuida, llegaste al lugar correcto. A continuación te explicaremos algunos de los mitos y realidades sobre esta disciplina, para que tomes una decisión informada y descubras si el CrossFit es para ti.

¿Qué tan lesivo es el CrossFit?

Mucho se dice sobre que el CrossFit es una disciplina peligrosa. Pero, si bien el riesgo existe, varios estudios han demostrado que el índice de lesiones en el CrossFit no es significativamente mayor que en otros deportes como el running o el fútbol.

La clave para evitar accidentes o lesiones radica en utilizar la técnica adecuada, buscar siempre la supervisión de algún entrenador certificado y de un experto en medicina del deporte en CDMX

Asimismo, lo recomendable es ser consciente de tus límites. Por lo regular, muchas de las lesiones asociadas con el CrossFit ocurren cuando los usuarios intentan levantar más peso de lo que pueden manejar o ejecutan movimientos complejos sin la preparación adecuada, y esa es una realidad.

grupo de personas Crossfit

¿El CrossFit arruina tus articulaciones?

Otro mito común es que puede arruinar las articulaciones debido a la intensidad de sus entrenamientos. Aunque es cierto que algunos ejercicios, como la halterofilia o los saltos, pueden poner bastante presión en las articulaciones, esto no significa que inevitablemente las dañará

En realidad, el impacto en las articulaciones depende de factores como la técnica, la carga utilizada y la frecuencia de entrenamiento. De hecho, ¿sabías que una práctica bien estructurada puede fortalecer los músculos y tendones que rodean las articulaciones, mejorando su estabilidad y funcionalidad? 

Claro, siempre y cuando te asegures de acudir con un especialista en rehabilitación física en CDMX para armar un plan de entrenamiento que se adapte a tus necesidades sin poner en riesgo tu cuerpo.

Recuerda, entrenar sin descansos adecuados o sin una técnica correcta sí puede aumentar el riesgo de lesiones articulares. No hay nada mejor como conocer y escuchar a tu cuerpo y trabajar de la mano de profesionales, para mantener la salud articular mientras practicas CrossFit.

3.- ¿Qué es más efectivo, el CrossFit o el gimnasio?

La respuesta depende completamente de tus objetivos personales. Puesto que, tanto el CrossFit como el gimnasio tradicional, tienen características únicas que pueden ser ventajas o desventajas según la persona que lo practique. 

¿A qué nos referimos? Por ejemplo, el CrossFit es ideal para quienes buscan entrenamientos variados, dinámicos y que incluyan una combinación de fuerza, resistencia cardiovascular y flexibilidad. 

En cambio, el gimnasio es más adecuado para quienes prefieren entrenar a su propio ritmo, con la posibilidad de diseñar rutinas personalizadas que se adapten a objetivos específicos como ganar masa muscular, perder peso, mejorar la resistencia o trabajar en la rehabilitación de lesiones. Sólo recuerda que existen algunos ejercicios que debes evitar en el gimnasio.

Por eso, en términos de efectividad, ninguno es mejor que el otro realmente. La elección dependerá de las metas, preferencias y capacidades de cada persona. Lo importante es que elijas una actividad que disfrutes y te ayude a mantener la constancia, ya que es la clave para obtener resultados.

mujer Crossfit

4.- ¿Qué le pasa a mi cuerpo si hago CrossFit todos los días?

Como todo en la vida, el exceso es malo. Practicar CrossFit con regularidad puede mejorar la fuerza, resistencia cardiovascular, flexibilidad y la composición corporal. No obstante, eso no significa que no existan riesgos.

Lo más riesgoso es el sobreentrenamiento. Pues, el cuerpo requiere tiempo para recuperarse, especialmente después de entrenamientos de alta intensidad. Ignorar la recuperación puede provocar fatiga o dolor crónico, disminución del rendimiento y un mayor número de lesiones. 

Para evitar estos problemas, es fundamental incorporar días de descanso activo o entrenamientos menos intensos en la rutina. Asimismo, no dudes de la efectividad de una dieta equilibrada y de dormir lo suficiente para permitir la regeneración muscular. 

El CrossFit no es inherentemente lesivo, pero como cualquier disciplina deportiva, su seguridad y efectividad dependen de cómo se practique. Con una técnica adecuada, entrenadores calificados y apoyo de un profesional en medicina del deporte, el CrossFit puede ser una excelente opción para mejorar la condición física.
Si este artículo te pareció interesante o de ayuda, no olvides compartirlo en todas tus redes sociales, para que más personas conozcan sobre los mitos y las verdades de esta disciplina. Y recuerda, una clínica de rehabilitación física será siempre tu mejor aliada para practicar ejercicio o un deporte de manera segura.

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