Rehabilitación física para adultos mayores

Rehabilitación física para adultos mayores

Conforme crecemos, es normal que experimentemos cambios asociados con el envejecimiento, como la pérdida de masa muscular, disminución de la elasticidad y el desgaste de las articulaciones. Estos cambios pueden afectar la movilidad, fuerza y la capacidad de realizar actividades cotidianas.

Muchas veces hablamos de rehabilitación física para jóvenes, pero eso no quiere decir que los adultos mayores no puedan realizar ejercicios. Al contrario, es fundamental para ellos hacer actividades que los ayuden a mantener su independencia física y prevenir complicaciones de salud asociadas con el envejecimiento

La buena noticia es que con la ayuda de la medicina del deporte en CDMX, es posible  mejorar la calidad de vida de los adultos mayores. ¿Quieres saber de qué hablamos? Entonces quédate y sigue leyendo.

¿Qué tipos de terapia física hay para adultos mayores?

La rehabilitación física puede marcar la diferencia entre una vida activa y una limitada por la discapacidad, en ese sentido es importante poner en práctica alguno de los distintos tipos de terapia física para adultos mayores. Cada uno tiene como objetivo tanto recuperar movilidad y fuerza, como aliviar dolores crónicos, así como también favorecer la independencia en actividades cotidianas.

1.- Terapia física general

La terapia física general incluye ejercicios y técnicas diseñadas para mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad. Como ejercicios de bajo impacto (caminar o nadar), técnicas de fortalecimiento muscular, y ejercicios de equilibrio y coordinación.

Recuerda, para poner en práctica cualquier ejercicio lo más recomendable es siempre acudir a una clínica de rehabilitación física en CDMX, para que sea un especialista quien atienda al adulto mayor y le ofrezca actividades de acuerdo con su situación específica.

adulto mayor en rehabilitación

2.- Fisioterapia respiratoria 

Como su nombre revela, esta modalidad se centra en mejorar la capacidad pulmonar y la función respiratoria. Por lo regular se emplea en la rehabilitación de adultos mayores con enfermedades crónicas. Los ejercicios están diseñados para fortalecer el diafragma, a través de técnicas usadas para despejar las vías respiratorias.

3.- Terapia ocupacional 

Aunque no es exclusivamente física, la terapia ocupacional juega un papel muy importante en la rehabilitación. Se enfoca en enseñar al adulto mayor a realizar actividades cotidianas de manera segura.

De esa forma, los adultos mayores pueden sentir mayor independencia en actividades cotidianas como vestirse y asearse.

4.- Terapia acuática

Para los adultos mayores con artritis u otras afecciones musculoesqueléticas es recomendable que realicen terapia acuática. Esto porque las actividades que se realizan en este tipo de terapia, por lo general, implican un menor impacto en las articulaciones, además que los ayuda a mejorar el rango de movimiento y aliviar el dolor crónico.

5.- Rehabilitación neurológica

La rehabilitación física para adultos mayores también contempla a aquellos que han sufrido de accidentes cardiovasculares o enfermedades neurológicas como el Parkinson. 

Este tipo de terapia ayuda a que las personas recuperen sus funciones motoras. Para ello, se centra en ejercicios de coordinación, y utiliza técnicas para restaurar la movilidad y la independencia.

Beneficios de la rehabilitación física en los adultos mayores 

La rehabilitación física es una herramienta poderosa para envejecer de manera saludable. No sólo busca restaurar la movilidad y la funcionalidad en los adultos mayores, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios que impactan tanto en el bienestar físico como en el emocional.

1.- Mejora la movilidad y la independencia 

Con un buen programa de rehabilitación física, los adultos mayores pueden mantener su capacidad para moverse y realizar actividades diarias sin ayuda constante. Esto también es una de las razones para acudir a un médico del deporte.

2.- Reduce el dolor

El dolor crónico es una de las principales preocupaciones en adultos mayores, especialmente en casos de artritis, osteoporosis o lesiones musculoesqueléticas. Al realizar ejercicios de fortalecimiento muscular, se mejora el soporte de las articulaciones afectadas, disminuyendo la presión sobre ellas.

Además, la constancia en un programa de rehabilitación física reduce la necesidad de medicamentos analgésicos, contribuyendo a un enfoque más natural y sostenible económicamente.

rehabilitación de adultos mayores

3.- Prevención de caídas

Es muy común las caídas en adultos mayores, lo que les ocasiona lesiones y muchas veces tienen consecuencias graves como fracturas. En ese sentido, los ejercicios de equilibrio les permiten mejorar la estabilidad, y fortalecer músculos en las piernas y el tronco, para que tengan más soporte.

Asimismo, al mejorar la confianza y la seguridad en sus movimientos, también se disminuye el miedo a caer, un factor que puede limitar su movilidad y calidad de vida.

4.- Mayor bienestar emocional 

A medida que los adultos mayores recuperan su movilidad y mejoran su capacidad para realizar actividades cotidianas, experimentan un aumento en su autoestima y confianza.

El ejercicio físico libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad” que ayudan a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión, problemas comunes en esta etapa de la vida. Además, participar en programas de rehabilitación fomenta la interacción social, ya sea con terapeutas o con otros pacientes, lo que disminuye el sentimiento de aislamiento.

Si tienes un familiar o eres un adulto mayor interesado en comenzar un programa de rehabilitación, consulta con un especialista en medicina del deporte, para que pueda ayudarte a diseñar un plan de trabajo personalizado. ¡Invierte en tu bienestar y en el de tus seres queridos!

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